Planes de entrenamiento

A) Plan de entrenamiento de 9 meses:

  • 3 meses de acondicionamiento.
  • 2 meses de trabajo especifico.
  • 2 meses de máxima forma y,
  • 2 meses de “salida de forma”.
  • Específico diario por persona.
  • Se necesita pulsómetro y mantener una entrevista para saber de qué tiempo dispone, qué preparación tiene y cuál desea alcanzar.
  • Se valorarán sus condiciones a juicio del entrenador con un test de Astrand o Cooper.

B) Plan de entrenamiento para cicloturistas básicos (6 meses):

  • Se crea una disciplina del entrenamiento marcando en ellas los principios básicos del entrenamiento deportivo (cargas, intensidades, progresión, etc.).
  • El plan será especifico por persona, pero calculado por la intensidad teórica cardíaca.
  • Se valorarán sus condiciones físicas a juicio del entrenador con un test de Astrand o Cooper.

C) Plan de entrenamiento para deportistas de competición:

  • El plan será a medida de sus compromisos deportivos previstos con dos o más picos de formas.
  • Se entregarán los datos del pulsómetro regularmente al entrenador para su análisis y creación del siguiente plan de entrenamiento, que serán aportados en microciclos de entrenamiento o incluso en días de entrenamiento, dependiendo de la asimilación y estado del deportista.
  • Se controlarán parámetros de peso, masa grasa, líquidos y músculo. Semanalmente.
  • Se le crearán mejoras de hábitos alimenticios.
  • Cada fin de ciclo se le harán tests físicos para ver la evolución y mejora.