Planes de entrenamiento
A) Plan de entrenamiento de 9 meses:
- 3 meses de acondicionamiento.
- 2 meses de trabajo especifico.
- 2 meses de máxima forma y,
- 2 meses de «salida de forma».
- Específico diario por persona.
- Se necesita pulsómetro y mantener una entrevista para saber de qué tiempo dispone, qué preparación tiene y cuál desea alcanzar.
- Se valorarán sus condiciones a juicio del entrenador con un test de Astrand o Cooper.
B) Plan de entrenamiento para cicloturistas básicos (6 meses):
- Se crea una disciplina del entrenamiento marcando en ellas los principios básicos del entrenamiento deportivo (cargas, intensidades, progresión, etc.).
- El plan será especifico por persona, pero calculado por la intensidad teórica cardíaca.
- Se valorarán sus condiciones físicas a juicio del entrenador con un test de Astrand o Cooper.
C) Plan de entrenamiento para deportistas de competición:
- El plan será a medida de sus compromisos deportivos previstos con dos o más picos de formas.
- Se entregarán los datos del pulsómetro regularmente al entrenador para su análisis y creación del siguiente plan de entrenamiento, que serán aportados en microciclos de entrenamiento o incluso en días de entrenamiento, dependiendo de la asimilación y estado del deportista.
- Se controlarán parámetros de peso, masa grasa, líquidos y músculo. Semanalmente.
- Se le crearán mejoras de hábitos alimenticios.
- Cada fin de ciclo se le harán tests físicos para ver la evolución y mejora.
